റ​മ​ദാ​നി​ൽ അ​ൽ​പം ആ​രോ​ഗ്യ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ

ആ​ത്മ​വി​ശു​ദ്ധീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന്റെ മാ​സ​മാ​ണ് പു​ണ്യ റ​മ​ദാ​ൻ. ശ​രീ​ര​ത്തെ​യും ഒ​പ്പം മ​ന​സ്സി​നെ​യും ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന പു​ണ്യ​മാ​സം. പ​ക​ൽ മു​ഴു​വ​ൻ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന വി​ശ്വാ​സി​ക​ൾ നോ​മ്പു മു​റി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ഒ​ത്തു​ചേ​രു​ന്നു.

വ്യ​ത്യ​സ്ത മ​ത​വി​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള​വ​രെ​യും ഈ ​ഒ​ത്തു​ചേ​ര​ലി​ൽ ക്ഷ​ണി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​കൂ​ട്ടാ​യ്മ ന​ൽ​കു​ന്ന പോ​സി​റ്റി​വ് എ​ന​ർ​ജി അ​ത്ര ചെ​റു​തൊ​ന്നു​മ​ല്ല. ആ​ധു​നി​ക കാ​ല​ത്ത് ഇ​ത്ത​രം കൂ​ടി​ക്ക​ല​രു​ക​ളും കൂ​ട്ടാ​യ്മ​ക​ളും മ​നു​ഷ്യ​നെ വ്യ​ത്യ​സ്ത​വും ഉ​ന്ന​ത​വു​മാ​യ ത​ല​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കു​യ​ർ​ത്തു​ക​യും ആ​ത്മ​സം​സ്ക​ര​ണ​ത്തി​ന് അ​ടി​ത്ത​റ​യാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ എ​ന്തൊ​ക്കെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം

നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ​ല​രും ഡോ​ക്ട​റെ​ന്ന നി​ല​ക്ക് എ​ന്നോ​ട് ആ​രോ​ഗ്യ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​ഭി​പ്രാ​യം തേ​ടാ​റു​ണ്ട്. ഷു​ഗ​ർ, ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​ർ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്തൊ​ക്കെ​യാ​ണ് എ​ന്നാ​ണ് അ​ധി​കം പേ​ർ​ക്കും അ​റി​യേ​ണ്ട​ത്. പൊ​തു​വാ​യി ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ അ​ഭി​പ്രാ​യം പ​റ​യാ​ൻ ക​ഴി​യി​ല്ല. മേ​ൽ​പ​റ​ഞ്ഞ രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ അ​വ​ർ ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ന്ന ഡോ​ക്ട​റു​ടെ അ​ഭി​പ്രാ​യം തേ​ടേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. അ​ത​നു​സ​രി​ച്ച് ക​ഴി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​ണം. മ​രു​ന്നു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തും ഡോ​സ് കു​റ​ക്കു​ന്ന​തും സം​ബ​ന്ധി​ച്ച് സ്വ​യം തീ​രു​മാ​ന​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​ശാ​സ്യ​മ​ല്ല.

വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​മോ

മ​റ്റൊ​ന്ന് വ്യാ​യാ​മ​മാ​ണ്. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ നോ​മ്പു സ​മ​യ​ത്ത് അ​ത് നി​ർ​ത്തേ​ണ്ട​തി​ല്ല. അ​തേ​സ​മ​യം വ​ലി​യ ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ക​ഠി​ന​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മു​തി​ര​രു​ത്.

ഇ​ട​വേ​ള​യെ​ടു​ത്ത് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​ണം

നോ​മ്പ് മു​റി​ച്ച​ശേ​ഷം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ അ​ൽ​പം ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണം. ചെ​റി​യ അ​ള​വി​ൽ ഇ​ട​വേ​ള​യെ​ടു​ത്ത് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് അ​ഭി​കാ​മ്യം. മാ​ത്ര​മ​ല്ല ബാ​ല​ൻ​സ്ഡ് ആ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​ത്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് മാം​സ്യ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം അ​ന്ന​ജ​വും പ്രോ​ട്ടീ​നും വി​വി​ധ വി​റ്റ​മി​ൻ​സു​മൊ​ക്കെ ആ​വ​ശ്യ​മു​ണ്ട്. നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും സ​സ്യാ​ഹാ​ര​വും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. ​

നോ​മ്പു​കാ​ലം ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യും മാ​ന​സി​ക​മാ​യും സാ​മൂ​ഹി​ക​മാ​യും ഉ​ള്ള ഉ​ന്ന​മ​ന​ത്തി​നു​ള്ള കാ​ല​മാ​യി മാ​റ്റി​യെ​ടു​ക്ക​ണം. നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ നി​ശ്ച​യ​ദാ​ർ​ഢ്യ​ത്തോ​ടെ​യാ​ണ് അ​ത് പൂ​ർ​ത്തീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും അ​ത് ന​ൽ​കു​ന്ന പോ​സി​റ്റി​വ് എ​ന​ർ​ജി ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യും മാ​ന​സി​ക​മാ​യു​മു​ള്ള ശാ​ക്തീ​ക​ര​ണ​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന് മാ​ത്ര​മ​ല്ല ക​ർ​മ​മ​ണ്ഡ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ശ്ച​യ ദാ​ർ​ഢ്യ​ത്തോ​ടെ മു​ന്നോ​ട്ടു​പോ​കാ​നു​ള്ള ചാ​ല​ക​ശ​ക്തി​യാ​യി അ​ത് മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യും.

പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാം

മ​റ്റൊ​ന്ന് പു​ക​വ​ലി സം​ബ​ന്ധി​ച്ചാ​ണ്. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​വും അ​ർ​ബു​ദ​വു​മ​ട​ക്കം നി​ര​വ​ധി ഗു​രു​ത​ര രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പു​ക​വ​ലി കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ടെ​ന്ന് ന​മു​ക്ക​റി​യാം. നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ നി​ശ്ച​യ​ദാ​ർ​ഢ്യ​ത്തോ​ടെ പ​ക​ൽ പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. അ​വ​ർ ആ ​നി​ശ്ച​യ​ദാ​ർ​ഢ്യം രാ​ത്രി​യി​ലും തു​ട​ര​ണം. നോ​മ്പു​കാ​ലം ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ലും പു​ക​വ​ലി​യെ അ​ക​റ്റി​നി​ർ​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ച്ചാ​ൽ അ​ത് വ്യ​ക്തി​പ​ര​മാ​യും സാ​മൂ​ഹി​ക​പ​ര​മാ​യും വ​ള​രെ മി​ക​ച്ച തീ​രു​മാ​ന​മാ​യി​രി​ക്കും.