റ​മ​ദാ​ൻ വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​ന​വും ആ​രോ​ഗ്യ​വും

റ​മ​ദാ​ൻ വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​നം ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യി കൂ​ടു​ത​ൽ ഗു​ണ​ക​ര​മാ​വാ​ൻ കു​റ​ച്ചു കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​വും. ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളു​ടെ​യും പ​ഴ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ഉ​പ​യോ​ഗം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക. പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ജ്യൂ​സ് അ​ടി​ക്കാ​തെ മു​ഴു​വ​നാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. കൊ​ഴു​പ്പ് കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യ ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​ക്കു​ക. എ​ണ്ണ പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​ക്കു​ക. രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക, രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ മി​ത​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക, അ​മി​ത ആ​ഹാ​രം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

കൂ​ടാ​തെ, നി​ത്യേ​ന വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ അ​ത് രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് സ​മ​യം മാ​റ്റി വ്യാ​യാ​മം മു​ട​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ന്നാ​യി​രി​ക്കും. പു​ക​യി​ല ഉ​ൽ​പ​ന്ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം ശീ​ല​മാ​ക്കി​യ​വ​ർ​ക്ക് അ​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് റ​മ​ദാ​ൻ വ​ള​രെ ന​ല്ല അ​വ​സ​ര​മാ​ണ്.

പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, ഉ​യ​ർ​ന്ന കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സ്ഥി​ര​മാ​യി മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ വ്ര​തം അ​നു​ഷ്ഠി​ക്കാ​ൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ നോ​മ്പ്​ തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പ് അ​വ​രു​ടെ ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ച്ച്​ ആ​രോ​ഗ്യ​സ്ഥി​തി വ്ര​തം എ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ന് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​ണോ എ​ന്നും അ​വ​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ സ​മ​യ​ക്ര​മ​ങ്ങ​ളി​ലും ഡോ​സി​ലും എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ ആ​വ​ശ്യ​മു​ണ്ടോ എ​ന്നും മ​റ്റു​മു​ള്ള നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ തേ​ടു​ന്ന​ത് ന​ന്നാ​യി​രി​ക്കും

പ്ര​മേ​ഹം

ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ൽ ക്ര​മീ​ക​ര​ണം വ​രു​ത്തി​യും മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ലും പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി​ട്ടു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് വ്ര​തം എ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ന് വി​രോ​ധം ഉ​ണ്ടാ​വി​ല്ല. വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​നം തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ സ​മ​യ​ക്ര​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ടോ എ​ന്നു​ള്ള​തി​ൽ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ തേ​ടു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​യി​രി​ക്കും. നോ​മ്പ് സ​മ​യ​ത്ത് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്റെ അ​ള​വ് വ​ള​രെ കു​റ​ഞ്ഞു പോ​കാ​തി​രി​ക്കാ​നു​ള്ള മു​ൻ ക​രു​ത​ലു​ക​ളെ കു​റി​ച്ചു​ള്ള നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി ച​ർ​ച്ച​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ന​ന്നാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ടു​ക്കു​ന്ന പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ൾ നോ​മ്പ് എ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യി അ​നു​വ​ദ​നീ​യ​മാ​ണോ എ​ന്ന് അ​വ​രു​ടെ ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി ച​ർ​ച്ച ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

മ​ൾ​ട്ടി​പ്പി​ൾ ഡോ​സ് ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ വേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന​വ​ർ​ക്കും അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യ പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്കും കീ​റ്റോ​സി​സ് തു​ട​ങ്ങി പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്റെ കോം​പ്ലി​ക്കേ​ഷ​ൻ​സ് ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്കും വ്ര​തം എ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ന് നി​യ​ന്ത്ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും. ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം അ​ഥ​വാ ബ്ല​ഡ് പ്ര​ഷ​ർ ഉ​യ​ർ​ന്ന കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് അ​വ നി​യ​ന്ത്ര​ണ വി​ധേ​യ​മാ​യി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ വ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​നം സാ​ധി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ സ​മ​യ​ക്ര​മ​ത്തി​ൽ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വേ​ണ്ടി വ​ന്നേ​ക്കാം. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന് മ​രു​ന്ന് എ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ൻ​പ് ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശം തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്.

(ഇ​ന്‍റേ​ണ​ൽ മെ​ഡി​സി​ന്‍ ഡി​പ്പാ​ർ​ട്ട്​​മെ​ന്‍റ് - അ​ബീ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, റൂ​വി)